Le sommeil : comment mieux dormir ?

Vous aimeriez bien pourvoir dire à nouveau le matin : « j’ai dormi comme un bébé » …

Surtout depuis que vous avez dépassé la cinquantaine / soixantaine ?

Plus on avance en âge, moins la qualité de sommeil est bonne. Ceci n’est pas sans conséquences sur votre santé.

Pourquoi vous dormez mal ?

  • La faculté de vous rendormir si vous vous réveillez entre deux cycles de sommeil.
  • L’envie de dormir qui vient plus tôt,
  • La durée du sommeil qui se raccourcit.

Comment améliorer sa qualité de sommeil ?

  • Une sieste, en début d’après-midi, une durée de 20 à 30 minutes est idéale,
  • Portez un pyjama ou une chemise de nuit ample et confortable et de préférence en coton,
  • Autant que possible, prenez un dîner léger, équilibré et sans alcool, café ni thé,
  • Une gélule de Sommeil plus à pendant le dîner pour dormir comme un bébé.

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